A nikotinfüggőség nagyon erős, és az a személy, aki egyszer megpróbálta dohányozni a cigarettát, szorosan ült egy rossz szokáson, növelve az idővel felhasznált cigaretta mennyiségét. De eljön az a nap, amikor a dohányos, a saját szabad akarata vagy egészségi állapota úgy dönt, hogy elhagyja a dohányzást. Mi történik az emberi testben, amikor abbahagyja a dohányzást?
A dohányzásból való elválasztás minden emberben másképp folytatódik. Valaki rossz szokással elvált, és valakinek erőfeszítéseket kell tennie, hogy ne kezdje el újra a dohányzást. A legnehezebb azoknak az embereknek, akiknek több mint 10 éves dohányzási tapasztalata van. Végül is, cigarettájuk az élet szerves részévé válik, más szükséges igényekkel együtt. Ugyanakkor, függetlenül attól, hogy milyen nehéz, fontos emlékezni arra, hogy milyen káros hatások vannak a testre. Példák annak befolyására: korai impotencia, meddőség, tüdőrák, szív- és érrendszeri betegségek és egyéb patológiák.
Egy olyan személy kútja, aki úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást
A dohányzás kútja, aki úgy döntött, hogy elhagyja a cigarettát, szó szerint napra mérhető. Tehát az első napon az ember örömet tapasztalhat, Euphoria, amely önmagában büszkeség. Ebben az időszakban az étvágy romlása, enyhe szédülés figyelhető meg. A nap végére az a személy, aki abbahagyja a dohányzást, megnövekedett szorongást tapasztalhat, ami megakadályozza, hogy lefeküdjön.
A második napon a kút, a hing kissé súlyosbodhat, az ingerlékenység, a hangulatúság megjelenése előfordulhat. Azokban, akik abbahagyják a dohányzást, viszketés fordulhat elő, elutasíthatják a szokásos ételeket, amelyek csípős illatúak és kiejtettek. A vizelés, a has enyhe fájdalma növelhető.
A harmadik nap a legnehezebb a napok közül, mivel az SO -nek nevezett lemondási szindróma megnyilvánul. Az ember súlyos idegességet kezd tapasztalni, könnyű felidegezni valamilyen ártalmatlan cselekedet vagy beszélgetés miatt. A nap folyamán az a személy, aki abbahagyja a dohányzást, megkínozza az egyik gondolkodást: Hogyan veheti magát, hogy egy kicsit elvonja a figyelmét. A megkönnyebbülés éjszaka szintén nem hozható: az álom nyugtalan lesz, szorongó.
Ezenkívül az emberek, akik abbahagyják a dohányzást, cigaretta nélkül kezdenek megszokni. Az étvágyuk javul, és az érzelmi állapot fokozatosan stabilizálódik. De a hét végére lehetséges a kútvidék romlása, a szorongás érzete és egy bizonyos depresszió nem hagyja el az egykori dohányzót. Ebben az időszakban a bontás valószínűsége magas, amikor egy személy hirtelen ésszerű érveket hagy a rossz szokás mellett, és visszatér a cigarettába. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen, motiváljon önmagát és tartsa fenn a belsőleg, örüljön a nehéz első napok leküzdésében, és megpróbálja még jobb eredményeket elérni. Hogy megbirkózzon ezzel, és egy idő után azt mondja: "Már nem dohányzom!" Csak a nagy akaratú emberek képesek.
Az év első felének végére a dohányzó állapota - fiziológiai és pszichológiai - fokozatosan helyreáll, a dohányzás iránti vágy eltűnik, és a dohányfüst erős undorodást okoz. 10-12 hónap elteltével egy személy könnyedén emlékeztet a dohányzásra, jóléte és fizikai egészsége sokszor javul.
Fizikai egészség
A pszicho -érzelmi állapot mellett egy személy, aki abbahagyja a dohányzást, észreveszi a fizikai egészség javulását. Eleinte az impulzus és a vérnyomás normalizálódik, a tüdőt tisztítják. A dohány megtagadása utáni első napokban a nyomásesés, a köhögés nyomása és az érrendszeri rendellenességek megnyilvánulása lehetséges. Tehát egy személy észreveheti a fokozott izzadást, a kiütés megjelenését a bőrön, a kezében és az arcban a feszültség kellemetlen érzése.
Az idő múlásával az összes kellemetlen tünetet új könnyűségű érzések helyettesítik, amelyek a fizikai erőfeszítés során légzés során nyilvánulnak meg. Ha a dohányzó tapasztalata kicsi (kevesebb, mint 10-15 év), akkor néhány hónappal a rossz szokás elhagyása után a hörgőkefékek helyreállnak, amelyek segítenek megtisztítani a felesleges nyálkahártya és a köpet. A testhőmérsékletet normalizálják, a tüdőt mérgező anyagoktól tisztítják.
Ha valaki súlyosbítja az összes szerv és szövet működését a dohányzással, akkor jelentősen javítja az életminőséget és az egészségi állapotot. A nőkben a bőr állapota minden nap javulni kezd: csúnya földes árnyék, fekete pontok, érrendszeri csillagok eltűnnek. A utánzó ráncok kevésbé észrevehetőek, a bőr színe kiegyenlítve, gyönyörű elpirulás jelenik meg az arcon. Ennek oka a toxinok kiürülése a vérből és a szövetek telítettsége az oxigénnel, amelyről minden dohányzónak hiányzik.
Hogyan ne lehet jobbá válni, miután megtagadta a cigarettát
Miért javulnak néhány ember a cigaretta dohányzásával? Ez különösen annak a ténynek köszönhető, hogy a nikotin extrahálása után az agy elkezdheti megtapasztalni a fő energiaelem hiányát - a glükózt és aktívan megköveteli annak feltöltését, éhségjelet küldve. Sok nő gyakran azt mondja: "Kiléptem a dohányzást, és rövid idő elteltével brutális étvágyat kezdett tapasztalni és súlyt szerezni." Annak érdekében, hogy ne javuljon és megmentse az ábrát, valamint általában a súlyt, általában minden lehetséges intézkedést meg kell tenni.
A dohányzást abbahagyó emberek táplálkozásának az első napoktól kezdve kell lennie. Először is, ez elősegíti a normál súly fenntartását, másodszor, a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően könnyebb lesz elhagyni a nikotinfüggést.
Tehát, ha egy személy abbahagyja a dohányzást, akkor figyelembe kell venni a következő ajánlásokat:
- Beleértve az étrendbe, a C -vitamint tartalmazó több termék citrusfélékben, néhány bogyóban, zöldségben és zöldségben található. Minden nap meg kell inni a csipkebészek főzetét, vagy meg kell enni egy finom grapefruitot, amely feltölti a C -vitamin -tartalékokat és javítja az immunrendszer működését.
- Ha a cigaretta súlya van, akkor a rostot dúsítani kell. Ez elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testből, javítja az anyagcserét és megakadályozza az elhízást. A rostot káposzta, zöld uborka, tök, korpa tartalmazza.
- Azoknak az embereknek, akik tele vannak túlzott étvágyukkal, miután megtagadták a dohányzás megtagadása után, az étrendben alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékeket kell tartalmazniuk. Egyidejűleg megszakítják a dohányzás iránti vágyat, és hozzájárulnak a fogyáshoz. Tankolhat friss zöldségekből származó kefir salátákkal, vagy naponta inni, különösen lefekvés előtt, amikor az éhség érzése a leginkább.
Ha a súly szó szerint a szemünk előtt lesz, akkor váltson a salátákra és a levesekre sóska vagy spenóttal.
Ha a táplálkozás normalizálására szolgáló összes intézkedés megtörténik és továbbra is helyreáll, akkor mérsékelt fizikai erőfeszítést kell vállalnia.
A sport és a „füst” szó összeegyeztethetetlen fogalmak, tehát a veszélyes szokás elutasítása és az egészséges életmódra való áttérés kombinálható a sportokkal.
Bármilyen gyakorlatban részt vehet: a friss levegőben való sétától a szimulátor osztályaiig.
Összegezve
A dohányzás és a normál egészség - A dolgok szintén összeegyeztethetetlenek. Minél korábban elutasítja a dohányzás, annál könnyebb lesz a test felépülése, és egy személynek az élethez való alkalmazkodás cigaretta nélkül. Ha abbahagyja a dohányzást, akkor a megfelelő étrendet és a nap módját kell elkészítenie annak érdekében, hogy helyettesítse a hasznosabb osztályok rossz szokását.
Az egyes dohányosok stimulusának kell lennie a legfontosabb szempontok, amelyeket a nikotin megtagadásával lehet elérni:
- A hatékonyság normalizálása;
- megnövekedett kitartás;
- A vérnyomás normalizálása;
- a teljesítmény javítása;
- az életminőség javítása;
- a belső szervek és rendszerek működésének javítása;
- kellemes és könnyű légzés;
- Lassítsa le az öregedés jeleinek megjelenését.
A korábbi dohányzó egészsége fokozatosan, nem azonnal felépül, de a változások nagyon észrevehetők.
Nem szabad kockáztatnia az egészségét egy füstölt cigaretta miatt, különösen mivel a dohányzás megtagadása után nem szabad félnie a kellemetlen változásoktól. A helyes megközelítéssel a veszélyes szokás megtagadása csak pozitív hangulat és jó fizikai állapot kombinálódik. A legfontosabb az, hogy ne féljünk a változásoktól, mivel a kellemetlen következmények hamarosan elmúlnak, és az egészség és az ifjúság sok évig megmarad.